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北医三院挂号-让您健康的饮食方法

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  北医三院挂号-让您健康的饮食方法简单介绍:精疲力尽吃什么? 可嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。这类小食品对恢复体力有神奇的功效,因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪,却不含胆固醇。 此外,胚芽米能使人恢复活力。蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多...

精疲力尽吃什么?

        可嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。这类小食品对恢复体力有神奇的功效,因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪,却不含胆固醇。

        此外,胚芽米能使人恢复活力。蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌菠菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃些。

        在办公室里吃什么?

        维生素A对预防视力极具功效。眼睛使用过分时,可食鳗鱼,100克鳗鱼约含5000ZU维生素A,而成人每天只需2000ZU的维生素A。鳗鱼肝的维生素A含量更丰富,约为鱼肉的三倍。韭菜炒猪肝对保护视力也有很好的功效。

        此外,整天呆在办公室的人也容易缺乏维生素D。虽然食用香菇等菌类食品后再晒太阳,体内会产生维生素D,但是办公室人员日晒机会少,因此需要多吃直接含有维生素D的食物,如海鱼类、鸡肝等。

    脾气不好吃什么?

    实验证明,如果在不良少年的食物中增加钙质,就可改变他们的攻击性和破坏性。钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有丰富的钙质。

    心神不定吃什么?

    维生素C具有平衡心理压力的作用。当人承受强大的心理压力时,身体会消耗约平时8倍以上的维生素C,所以应尽可能多地服用富含维生素C的片剂,它会使你获得意想不到的效果。

    不胜酒力吃什么?

    多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质含量高的食品可防止宿醉,具有补给营养的效果。牛奶还会在胃壁形成保护膜,饮酒前喝一杯牛奶既能保护胃,又能减轻酒醉程度。

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